HIIT TRAINING

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HIIT TRAINING

L' acronimo HIIT (High Intensity Interval Training) significa allenamento intervallato ad alta intensità. La caratteristica principale dell'HIIT è l'alternanza del lavoro anaerobico HIT (High Intensity Training) a quello aerobico IT (Interval Training). Questo tipo di allenamento è caratterizzato da esercizi eseguiti con basse ripetizioni; ma in modo molto intenso. Quindi, in questo modo, viene stimolata la componente anaerobica. I recuperi sono sempre attivi; ma a bassa intensità. La componente aerobica, invece, è data dall'allenamento costruito sul modello del circuit training. Tra i benefici dell'HIIT ci sono l'aumento di forza e resistenza, tonificazione muscolare e dimagrimento.

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